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拉伸有什么危害?
想不到吧,拉伸居然还有危害?对发力的肌肉进行拉伸,会在短时间内让肌肉力量会下降,这会让训练效果打一定折扣;另外,不正确的拉伸方式,会让肌肉变得更加紧张。
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什么时候拉伸比较好?
当感觉肌肉过于紧张,影响到关节活动或者有酸痛感时,就应该拉伸。可以通过按压肌肉,是否有疼痛感来判断。
比如每次运动开始前,应该拉伸平时比较紧的大腿后侧股二头肌、大腿根部髂腰肌、腰部竖脊肌等肌肉。把这些肌肉拉开后,可以让你俯身俯得更低,下蹲蹲得更深,训练更加到位。
同理,上班时使用鼠标,手臂长时间抬着,颈部斜方肌和肩部三角肌也会比较紧张,工作之余应该多多拉伸。
所以,在什么时候拉伸要看肌肉是不是在紧张的状态。运动前、中、后的过程中是否需要拉伸,得根据自身肌肉的感觉而定。海北安利净水器滤芯更换 海北安利专卖店在哪里
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